04 июня.

С 04 июня в рамках проекта «Лето твоих возможностей» стартовала спортивно-развлекательная неделька «Fitness- дети». В этот день ребятишки участвовали в соревнованиях по скиппингу.

Скиппинг с английского языка означает «перепрыгивание». Это полноправный вид спорта, хотя и не олимпийский. Скиппинг – отличная тренировка, чтобы накачать сердечную мышцу, подтянуть икры и сбросить ненужные килограммы, достаточно прыгать по 10-15 минут в день.

Перед тем, как приступить к соревнованиям, ребята учились правильно выбирать инвентарь, определяли подходящую длину прыгалок.

Далее прошла тренировка: прыжки со скакалкой в спокойном темпе, постепенно его увеличивая. Такой ритм занятий со скакалкой отлично стимулирует кровообращение.

При тренировке и соревновании со скакалкой большое внимание уделялось соблюдению правил техники безопасности: выполнялись специальные упражнения с вращением лодыжек и стоп, упражнения на растягивание икроножных мышц. И обязательно ребята делали минутные перерывы, во время которых восстанавливалось дыхание и отдыхали мышцы.

Дети уяснили следующие правила:

- при прыжках никогда не нужно приземляться на всю стопу, только на пальцы;

- пятки ни в коем случае не должны касаться земли;

- подпрыгивать надо не высоко, 1-2 см от земли;

- голову и спину необходимо держать прямо;

- руки широко не расставлять;

- вращение скакалки осуществляется кистевыми движениями.

 

А в соревнованиях по скиппингу победила «ДРУЖБА».

Прикрепленные файлы: