СОВЕТЫ ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА

КАК  СПРАВИТЬСЯ  СО  ЗЛОСТЬЮ

 

ГНЕВ - это один из смертных грехов, в основе гнева лежит ГОРДЫНЯ, желание отличаться от  других, не прощать ошибки, отомстить, этим чувством мы разрушаем свою душу. Научись прощать зло, станет легче жить - живи в радости!

 

ПОМНИ:     Некоторые отношения просто не могут существовать, поэтому не нужно приносить себя в жертву.

                    Иногда полезно задуматься,  почему именно человек так поступил со мной.

          Люди могут потом и раскаяться в своих поступках.

ЧТО  ДЕЛАТЬ:

·        Утешься  -  как  аукнется, так и откликнется, отольются  коту мышкины слезы!

·        Твой   успех  и личные достижения – это лучший способ отомстить обидчику.

·        Попроси  помощи  у  того,  кто  тебя  обидел.

·        Прими  все свои  чувства  в себе, но отложи расправу или разбор на потом, дай себе время успокоиться.

·        Если злость не проходит,  расскажи  о своих чувствах близкому человеку, который поймет тебя и примет

·        Объясни  все  в письме. Полезно написать очень сердитое письмо, а потом его сжечь или порвать в клочья

·        Объяснись по телефону, только напиши заранее все, что хочешь сказать

·        Объяснись лично, начиная со слов: "Мне не нравится". Будь готов к любой реакции

·        Вымести  гнев (ярость)  на  подушке, сходи на тренировку, выплесни эмоции  на танцах

·        Порви фотографию или  рисунок обидчика. Нарисуй на него смешную  карикатуру  и  порви ее!

·        Устрой себе очищение от злости в ванне: напусти пены, зажги свечи - пусть твоя

    злость сгорит в  пламени свечи, смоется пеной  или под  струями душа!

·        В воображении представь себе самую страшную расправу над обидчиком

·        Принимай  неприятности как  сигнал, что для тебя пришло время изменений. Значит, нужно вести себя иначе.

·        Помни, что справедливый гнев нужен  и полезен! Он готовит организм к борьбе!

НЕ  РУГАЙ СЕБЯ

ни при каких обстоятельствах!  Да, я рассердился – ух  я какой! Сердитый  -  но ужасно симпатичный!

Повторяй эти самоутверждения: Я могу проверить себя на прочность. Это отличная возможность проверить себя на прочность.

Ø  Злость не исправит положения, это неприятно, но это  уже случилось, ничего нельзя  исправить.

Ø  Я перестану беспокоиться об этом, глубоко подышу и расслаблюсь.

Ø  Это хорошо, что я чувствую слабость. Я имею право быть слабым, я могу себе это позволить.

Ø  Сейчас я сделаю перерыв, а потом решу, что в этой ситуации делать.

Ø  Если меня трясет, я начинаю вспоминать приятное для меня  событие, и останавливаю плохие мысли.

Ø  Я не пытаюсь совсем убрать злость, я  делаю ее переносимой для себя и для  других вокруг меня.

Ø  Я знаю, что злость выскакивает мгновенно. Но я могу держать ее под контролем!